Rutinas

Rutina de ejercicios Adam Brown

Por tiempo, dos rondas:

24 repeticiones de peso muerto con 135 kg

24 saltos al cajón de 70 cm

24 lanzamientos de balón de 9kg

24 repeticiones de press de banca con 90kg

24 saltos al cajón de 70cm

24 lanzamientos de balón de 9kg

24 cargadas con 65kg

Recordardad, que las rutinas de entrenamiento de Crossfit deben adaptarse y actualizarse a cada persona segun sus posibilidades segun vaya avanzando aumentara el peso o altura de las cajas.

Se trata de una rutina sencilla y ajustable facilmente segun cada persona.

Siempre ir a tope y dad lo mejor de vosotros mismos,  seguro que iréis mejorando hasta llegar a estos pesos.

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