Press vertical en aparato

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Los ejercicios con aparatos permiten centrarse en la contracción más que en equilibrar el peso   EJECUCIÓN * Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo * Siéntate erguido con la espalda contra el acolchado y coloca […]

Press sentado con mancuernas

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Prueba las mancuernas para hacer que ambos lados reciban el mismo trabajo EJECUCION * Siéntate en un banco con la espalda apoyada contra el respaldo, manteniendo los pies apoya – dos sobre el suelo y los abdominales tensos. » Coge un par de mancuernas de manera que queden ligeramente en […]

Press declinado con mancuernas

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Mancuernas más banco inclinado igual a desarrollo del pectoral inferior EJECUCION » Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo de la cabeza a los pies, con las piernas dobladas y los pies asegurados. » Coge una mancuerna con […]