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La L-tirosina ¿Que es y para que sirve?

Vamos a hablar de la L-tirosina

¿Qué es?

L-Tirosina es un aminoácido que se utiliza para producir noradrenalina y dopamina; Complementaria parece ser anti-estrés para los factores de estrés agudos (que tienden a agotar la noradrenalina) y puede preservar los déficit de memoria inducida por el estrés.

L-tirosina es estimulante. Por lo tanto, puede interactuar teóricamente con otros fármacos estimulantes o suplementos.

La L-tirosina tiene varias interacciones teóricas donde se justifica la precaución. Puede aumentar la producción de hormona tiroidea, ya que es un precursor para su síntesis, por lo que aquellos con una tiroides hiperactiva debe ser cauteloso. Además, puede interactuar con los IMAO que conducen a una crisis hipertensiva.

 

Cómo tomar y Dosis recomendadas

Anecdóticamente, L-Tirosina tiende a tomarse en dosis de 500-2000mg aproximadamente 30-60 minutos antes de cualquier agudo estrés (esto tiende a ser el ejercicio)

Los estudios en seres humanos que demuestren la mayoría de la promesa contra el estrés para la L-tirosina suplementaria aguda usan un rango de dosificación de 100-150mg / kg de peso corporal que se puede tomar 60 minutos antes del ejercicio.

Si está usando dosis más altas y encuentra problemas digestivos, puede dividirse en dos dosis separadas por media hora (30 y 60 minutos antes del estrés agudo).

Precaución

La L-tirosina tiene varias interacciones teóricas donde se justifica la precaución. Puede aumentar la producción de hormona tiroidea, ya que es un precursor para su síntesis, por lo que aquellos con una tiroides hiperactiva debe ser cauteloso.

Además, puede interactuar con los IMAO que conducen a una crisis hipertensiva. Además, podría bloquear teóricamente la absorción del intestino de algunos fármacos que se asemejan a ciertos aminoácidos como la levodopa.

Por último, como es un precursor de los neurotransmisores estimulantes, puede interactuar o potenciar los efectos de otros fármacos o suplementos que son estimulantes, junto con fármacos que afectan a las producciones de dopamina y norepinefrina.

¿Según la ciencia que nos puede reportar este suplemento?

Las percepciones de estrés durante estresores agudos, así como los síntomas relacionados de estrés agudo, parecen reducirse después de la ingestión de tirosina también parece haber un aumento en el bienestar subjetivo durante el estrés cuando la tirosina está precargada (quizás secundaria a los efectos antiestress de la tirosina), aunque esto no es excesivamente confiable(1)

Parece preservar la memoria de trabajo durante estresores agudos sin inherentemente tener un efecto de aumento de memoria(2)

Tirosina parece mejorar de manera efectiva la cognición durante factores de estrés agudo (la altitud y el frío que ha probado la mayoría); esto parece fiable si el factor de estrés agudo está presente, pero no puede ser un aumento inherente en la cognición y no es seguro si se aplica a estrés crónico y la fatiga. (1)

Conclusión:

No parece reportar beneficios deportivos aunque es un precusor de la hormona tiroidea si nuestra producción es normal no reportará nada, si tenemos déficit si puede reportar un aumento.

El precio de este suplemento es:

El precio en myprotein es de 14,19 € con 250 gr.

El precio en bulkpowers es de 6,49 € con 100 gr  O de 24,49 € con 500 gr.

Bibliografía

  1. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2736402
  2. Tyrosine reverses a cold-induced working memory deficit in humans. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8029265

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