Piernas

Sentadilla búlgara

Con la sentadilla búlgara no se utiliza ninguna maquina y se trata de un ejercicio de peso libre todo estará  en vuestras manos.

La sentadilla búlgara es un ejercicio que trabaja muchos conceptos juntos no se trata solo de un ejercicio de fuerza sino trabaja con intensidad la estabilidad y la potencia todo ello unido a una buena coordinación

 

Si  es la primera vez que vais a utilizar la sentadilla búlgara es mejor comenzar en la máquina Smith(Multipower), pero tened en cuenta que la posición del pie es distinta a cuando se hace con peso libre.

Con independencia de la versión que utilicéis, variad la distancia de descenso hasta que encontréis la más cómoda y aseguraos de que los topes de seguridad están bien colocados para que os protejan cuando lleguéis al fallo.

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