Ejercicios

Listado de ejercicios

LISTADO DE EJERCICIOS


HOMBROS

Press sentado con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones Laterales sentado

Press Militar de pie

Press militar sentado

Encogimientos con barra

Elevaciones inclinado con mancuernas (pájaro)

Flexiones de hombro

Trapecios con barra de pie

Press de Arnold


 

BICEPS

Flexión de brazos en polea alta

Flexión de brazos con mancuerna en banco Scott

Curl inverso con barra

Curl de biceps concentrado

Curl con mancuernas sentado

Curl inverso con barra

Curl en banco Scott

Curl de martillo

Curl con barra de pie

curl con mancuernas sentado


TRICEPS

Fondos entre bancos

Extensiones con mancuerna a una mano sobre la cabeza

Extensiones con barra a 45 grados

Press de banca con agarre cerrado

Jalones en polea con agarre de cuerda

Patadas traseras con mancuernas

Extensiones con barra Z sentado


ESPALDA

Remo sentado en polea

Remo con mancuerna a una mano

Remo inclinado con barra

Aperturas inversas en Peck-deck

Polea frontal al pecho

Peso muerto

Jalones con brazos rectos

Remo con barra T

Dominadas como se realizan y consejos para mejorarlas

Buenos días

JALONES DORSALES A UNA MANO

Superman


PECHO

Pullover con mancuerna

Press declinado con mancuernas

Press en banco plano con mancuernas

Press declinado con barra

Press inclinado con mancuernas

Press de Arnold

Cruces en polea

Aperturas planas con mancuernas

Aperturas inclinadas con mancuernas

Aperturas en Peck-Deck


ABDOMINALES

Encogimientos para oblicuos con polea

Ejercicio Plancha

Encogimientos oblicuos

Encogimientos inversos

Encogimientos Abdominales en banco declinado

Encogimientos Abdominales

Elevaciones de piernas colgado

Superman

Pedaleo/bicicleta

 


PIERNAS

Sentadilla con el peso corporal

Sentadilla bulgara

Sentadilla Hack

Sentadilla frontal en Multipower

Sentadilla en Multipower

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Peso muerto con piernas rígidas

Extensión de piernas

Puente para Gluteos

Elevaciones de talones en prensa

Peso muerto rumano

Elevaciones de talones de pie

Curl femoral tumbado

Curl femoral sentado

Curl femoral de pie

Prensa inclinada

Peso muerto

Patada para gluteos

Buenos días

Zancadas inversas

Zancadas con barra

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