Ejercicios del circuito el entrenamiento militar Press militar Es el clásico ejercicio para los deltoides, que también trabaja trapecios y tríceps. Las repeticiones son empujes dinámicos que ponen énfasis en la forma y en un radio de movimiento completo. Como es un ejercicio excelente para acondicionar los hombros los reclutas […]
Los marines un entrenamiento de élite no apto para todos El entrenamiento de los campamentos militares y las fuerzas especiales destaca por su dureza, aunque además de la fuerza física, para superarlo se requieren muchos otros requisitos, como la disciplina. Los primeros en el combate Desde 1775, los Marines han […]
Desgarros del manguito rotatorio Los tendones del manguito rotatorio no tienen un aporte de flujo sanguíneo abundante. Con lo cual, con el paso del tiempo y el sobre uso, pueden debilitarse y desgarrarse. Tratamiento Normalmente, los músculos desgarrados del manguito rotatorio se pueden tratar con terapia física, como ejercicios con […]
Pinzamientos El controlador de la misión muscular del hombro es el manguito rotatorio: cuatro grupos de músculos y tendones que rodean al húmero, proporcionando estabilidad y control a la rotación. Con el tiempo, los deportistas que hacen muchos movimientos del brazo por encima de la cabeza (como en tenis, en […]
Luxaciones Justo encima de la taza y el platillo” del hombro se encuentra la articulación acro-mioclavicular: el lugar donde la parte superior del acromion (punto más alto del hombro) conecta con la clavícula. Si te das un golpe fuerte contra una pared mientras juegas a hockey, o te caes […]
Las dislocaciones son uno de los problemas más comunes de los hombros (junto con la tendinitis, las luxaciones y los desgarros del manguito rotatorio) que afectan a millones de personas cada año. ¿Cómo tratar estas lesiones? Aquí tienes una series de remedios populares para prevenir y curar estos problemas. Dislocaciones […]
La preparación es algo nuevo para los deportistas Las estrellas del deporte agudizan sus habilidades de forma regular para rendir al máximo y sentirse lo mejor posible, con una forma física impecable. Ya sea para obtener un alto nivel en fitness o para lograr el rendimiento máximo en cualquier deporte, […]
Tal vez crees demasiado en todos los aparatos y estrategias supuestamente concebidos para dar forma a tu cintura. Puede que no estés enfocando tu entrenamiento de la forma correcta. Conocer la verdad sobre los mitos que circulan sobre la zona abdominal puede marcar la diferencia a la hora de trabajar […]
CONSEJOS PARA TUS PRIMEROS DÍAS DE GIMNASIO Empezar en el gimnasio puede llegar a ser más difícil de lo que parece, así que aquí te vamos a dar unos consejos para que no te rindas en tu intento: Lo primero es tener la cuenta clara como dicen, ir mirar los […]
Tabla de surf, tableta de chocolate, cintura cincelada… da igual cómo la nombres, porque la barriga es literalmente tu “centro” de atención. Y la cintura nunca miente. El truco está en combinar los elementos necesarios para conseguir un físico de impresión y desarrollar correctamente la masa muscular. Historias sobre los […]