Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCION ’ Sitúate de lado frente a una polea de manera que el brazo que va a trabajar quede en línea con la parte superior de la polea. * Coloca la pierna que queda más lejos de la polea […]
Uno de los pocos ejercicios compuestos específicos para desarrollar masa en los tríceps EJECUCION * Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centímetros. * Siéntate a la mitad de un banco. Coloca las manos junto a las caderas con los dedos cubriendo el borde del […]
Trabaja cada brazo por separado con este movimiento de forma EJECUCION » Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna con una mano, con el torso erguido y mirando directamente al frente. »Dobla el codo y levanta el brazo sobre la cabeza, dejando que […]
Trabaja la cabeza larga del tríceps con este ejercicio EJECUCION * Tumbado boca arriba sobre un banco plano v con los pies apoyados contra el suelo. * Coge una barra EZ (o una recta) con las palmas mirando hacia arriba. * Extiende totalmente los brazos sobre el pecho, entonces llévalos […]
Juntar más las manos pone más énfasis en los tríceps EJECUCION * Túmbate de espaldas sobre un banco de press plano con la espalda baja ligeramente arqueada. * La barra ha de estar situada a una altura accesible y colo cada directamente sobre la cara (si no dispones de un […]
Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCION > Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Coloca los pies paralelos o pon uno ligeramente por delante del otro. * Inclínate al frente doblando la cintura […]
Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCIÓN »Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él. El brazo debe estar recto y quedar justo bajo el hombro. Lleva al frente la pierna que queda junto al banco y lleva […]
Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza EJECUCIÓN * Apoya la espalda contra un respaldo vertical con los pies apoyados contra el suelo. > Coge una barra EZ con un agarre prono (palmas al frente) y coloca las manos por dentro de […]