Curl femoral tumbado

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Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los culturistas EJECUCIÓN * Túmbate boca abajo en un aparato de curl de piernas. Coloca las rodillas un poco por debajo del borde del banco y sitúa la parte posterior de los tobillos bajo los rodillos acolchados. * […]

Curl femoral sentado

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Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular  EJECUCIÓN ’ Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del asiento para permitir un moví miento completo de la articulación de la rodilla. Colocad la parte baja de […]

Peso muerto

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Sobrecarga los glúteos, los femorales y Ia espalda baja con este eficaz movimiento compuesto. EJECUCIÓN * Coloca una barra en los soportes bajos de una jaula de sentadillas o en algún otro soporte. » Carga Ia barra con el peso adecuado y sujétala con un agarre prono (palmas hacia abajo). Permanece […]

Buenos días

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Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer femorales, glúteos y espalda baja. Sitúate de pie con los pies separa dos aproximadamente a la anchura de los hombros, sujetando una barra colocada sobre la parte de atrás de los hombros con un agarre mayor a la anchura de los […]