Extensión de piernas

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Aísla tus cuadríceps con este ejercicio monoarticular EJECUCION » Si os cuesta trabajo extender las piernas del todo, inclinados hacia atrás, aunque muchos bancos no permiten inclinarse hacia atrás. » Sentados sobre un aparato de extensión de piernas con ambos muslos en contacto, con el asiento. Colocad la parte inferior […]

Peso muerto rumano

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Este ejercicio con piernas rectas tiene como objetivo los femorales y los glúteos.  EJECUCIÓN » De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las piernas rectas, coge un par de mancuernas con las palmas hacia dentro. * Toma aire y aguanta la respiración mientras te […]

Curl femoral tumbado

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Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los culturistas EJECUCIÓN * Túmbate boca abajo en un aparato de curl de piernas. Coloca las rodillas un poco por debajo del borde del banco y sitúa la parte posterior de los tobillos bajo los rodillos acolchados. * […]

Curl femoral sentado

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Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular  EJECUCIÓN ’ Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del asiento para permitir un moví miento completo de la articulación de la rodilla. Colocad la parte baja de […]