Curl femoral sentado

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Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular  EJECUCIÓN ’ Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del asiento para permitir un moví miento completo de la articulación de la rodilla. Colocad la parte baja de […]

Cruces en polea

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Aísla los pectorales con este ejercicio monarticular EJECUCIÓN * Coge los agarres de los cables de una polea alta con las palmas mirando hacia abajo. Sitúate a igual distancia de cada polea y coloca un pie por delante para mantener el equilibrio. * Inclínate hacia delante entre 15 y 30 […]