Elevaciones laterales sentado

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» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro. Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar los codos, reduciréis el aislamiento del hombro medio. » Elevad los pesos hacia fuera haciendo […]

Encogimientos con barra

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Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios. EJECUCIÓN * De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros y la columna vertebral en su posición neutral. Mirad directamente al frente, manteniendo el pecho fuera y los hombros hacia atrás. * Agarrad […]

Press Militar de pie

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Incorpora este ejercicio multiarticular en tu entrenamiento habitual de hombros EJECUCIÓN » Agarra una barra con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y agarre prono. » De pie, con los píes paralelos y separados a la anchura de los hombros. Dobla las rodillas ligeramente. » […]