Trabaja los dorsales con este ejercicio monoarticular de espalda EJECUCIÓN * De pie, separado entre 25 y 35 centímetros de una polea alta, de cara a la pila de placas. Agarra una barra recta con un agarre prono (palmas hacia abajo) con las manos separadas a una distancia igual a […]
Utilizar este aparato permite concentrarse en Ia espalda y minimizar Ia inercia EJECUCION * El pecho apoyado contra el soporte acolchado del aparato y los pies apoyados contra el suelo o situados en el soporte preparado a tal efecto en el aparato. * Con los brazos totalmente extendidos, toma los […]
Utiliza un agarre más amplio para ensanchar los dorsales Las dominadas con agarre amplio tienen como objetivo ensanchar Ia espalda. Extiende los brazos por completo en la parte baja y lleva el pecho hacia la barra sin balancear el cuerpo. Si tienes problemas con el ejercicio, pídele a alguien que te […]
Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer femorales, glúteos y espalda baja. Sitúate de pie con los pies separa dos aproximadamente a la anchura de los hombros, sujetando una barra colocada sobre la parte de atrás de los hombros con un agarre mayor a la anchura de los […]
Haz los movimiento, complejos usando un estilo estricto Trabaja tus dorsales usando esta variación de un ejercicio clásico NO ESTÁS A VECES HARTO DE IR SIEMPRE POR la misma carretera? Pues, si te parece, llega el momento de cambiar de recorrido e iniciar uno nuevo que, sin embargo, tiene bastante […]