Curl de martillo

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Utiliza un agarre neutral para trabajar el bracorradial EJECUCION * En posición de pie, sujeta una mancuerna con cada mano. Utiliza un agarre neutral con las palmas mirando hacia el cuerpo y los pulgares hacia arriba. * Toma aire y aguanta la respiración mientras contraes los bíceps para levantar las […]

Curl con barra de pie

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Mejora tus bíceps con este ejercicio explosivo EJECUCIÓN De pie, con los pies paralelos y se parados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia fuera. Agarrad una barra separada también a la anchura de los hombros con agarre supino y extended los brazos sobre la parte frontal […]

curl con mancuernas sentado

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Aumenta los bíceps con este ejercicio sentado El curl con mancuernas sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los bíceps Si realizamos el ejercicio sentado evitamos el impulso para iniciar el movimiento algo muy util para realizar una ejecución mas estricta del ejercicio; los mejores resultados se obtienen realizando un […]