Curl inverso con barra

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Trabaja tus antebrazos y tus bíceps con este ejercicio tan efectivo  EJECUCIÓN * De pie. en posición estable con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Sujetad una barra con agarre prono y las manos también separadas a la anchura de los hombros. * Dejad que los brazos […]

Curl inverso con barra

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Trabaja tus antebrazos y tus bíceps con este ejercicio tan efectivo EJECUCIÓN * De pie, en posición estable con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Sujetad una barra con agarre prono y las manos también separadas a la anchura de los hombros. * Dejad que los brazos […]

Curl en banco Scott

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Para un mayor aislamiento del bíceps coloca los brazos en una posición estable. EJECUCION * Para hacer el ejercicio más seguro y eficaz utiliza un banco de predicador de pie, no uno sentado. * Apoya Ia parte trasera de los brazos contra el soporte inclinado. Ajusta Ia altura del soporte […]

Curl de martillo

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Utiliza un agarre neutral para trabajar el bracorradial EJECUCION * En posición de pie, sujeta una mancuerna con cada mano. Utiliza un agarre neutral con las palmas mirando hacia el cuerpo y los pulgares hacia arriba. * Toma aire y aguanta la respiración mientras contraes los bíceps para levantar las […]

Curl con barra de pie

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Mejora tus bíceps con este ejercicio explosivo EJECUCIÓN De pie, con los pies paralelos y se parados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia fuera. Agarrad una barra separada también a la anchura de los hombros con agarre supino y extended los brazos sobre la parte frontal […]

curl con mancuernas sentado

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Aumenta los bíceps con este ejercicio sentado El curl con mancuernas sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los bíceps Si realizamos el ejercicio sentado evitamos el impulso para iniciar el movimiento algo muy util para realizar una ejecución mas estricta del ejercicio; los mejores resultados se obtienen realizando un […]