Peso muerto sumo

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Piernas

Al contrario que el peso muerto con barra, el peso muerto al estilo sumo ejercita más los cuádriceps y los aductores y ejercita menos intensamente la espalda que está menos inclinada al empezar el ejercicio. Al practicar series largas (10 repeticiones como máximo) y ligeras, el ejercicio es excelente para reforzar la zona lumbar y trabajar el […]

Extensión de cadera

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Piernas

La extensión de la cadera está dentro de la categoría de ejercicios monoarticulares, de los considerados de aislamiento, ya que moviliza solo la articulación coxofemoral. Sin embargo, también intervienen otros músculos, a parte del glúteo mayor: los isquiotibiales y de la región lumbar. Realización de la extensión de cadera Comenzar con los dos pies juntos, […]

Dominadas agarre ancho

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Espalda

Las dominadas agarre abierto, son más difíciles de lo parece inicialmente ya que desde esa posición se anulan más los brazos e se usan más los dorsales. Ejecución de dominadas de agarre abierto Para hacerla de forma correcta, se debe tener en cuenta la diferencia que hay entre las dominadas normales y […]