Prensa Inclinada

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Piernas

La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes, por lo tanto recomedamos su realización al inicio del del entrenamiento. Ejecución Ponga los pies, […]

Elevaciones laterales sentado

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Hombros

» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro. Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar los codos, reduciréis el aislamiento del hombro medio. » Elevad los pesos hacia fuera haciendo […]

tijeras verticales

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Abdominales

Este ejercicio se practica muy comúnmente en casi todos los deportes. Es un ejercicio abdominal muy útil, que involucra varios músculos difíciles de trabajar por otros medios. Para realizar este ejercicio obtaremos por las conocidas fórmulas de estar tumbado en el suelo o sobre un banco horizontal, las dos igualmente […]